Γιόγκα για παιδιά και εφήβους

Η θεραπευτική γιόγκα εμπεριέχει τεχνικές που έχουν άξονα την απόκτηση της ισορροπίας, της γαλήνης και της χαλάρωσης (curriculum of calm). Επίσης είναι μία θεραπευτική προσέγγιση που χρησιμοποιείται ως μέσω για την επίτευξη των αναγκών του κάθε παιδιού σε ένα μη ανταγωνιστικό περιβάλλον. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες η γιόγκα βοηθά στην βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου ενισχύοντας τις θετικότερες συμπεριφορές. Η θεραπευτική γιόγκα (Asanas for Autism and Special Needs) απευθύνεται σε παιδιά και εφήβους με:

Συναισθηματικές δυσκολίες και προβλήματα συμπεριφοράς.
Σύνδρομο down.
Αυτισμό.
Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/ υπερκινητικότητα.
Κινητική γλωσσική δυσπραξία.
Εγκεφαλική πάρεση.

Η γιόγκα είναι ένα συνολικό σύστημα που εμπεριέχει σωματικές ασκήσεις και ασκήσεις αναπνοής. Μέσα από σωματικά παιχνίδια δίνει την δυνατότητα στα παιδιά και στους εφήβους να πειραματιστούν με τις δυνατότητες του σώμα τους σε ένα ασφαλές μη ανταγωνιστικό- ενισχυτικό περιβάλλον. Οι διαφορετικές παραλλαγές σε κάθε στάση (asanas) δίνει την δυνατότητα στους συμμετέχοντες να επιλέξουν την παραλλαγή που τους είναι εφικτό ή θέλουν να εκτελέσουν. Αυτή η δυνατότητα δημιουργεί ένα περιβάλλον που το παιδί ή ο έφηβος δεν νοιώθουν την απειλή της αποτυχίας. Οι δραστηριότητες προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες και στόχους του κάθε παιδιού ξεχωριστά. Οι σωματικές ασκήσεις προκαλούν ενδιαφέρον στο παιδί γιατί το βάζουν στην διαδικασία να αναπαραστήσει ζώα όπως η γάτα, ο βάτραχος, ανθρώπους με κάποιο συγκεκριμένο ρόλο όπως ο καβαλάρης, ο χορευτής και στοιχεία της φύσης όπως το δέντρο, το φεγγάρι. Η δημιουργία ιστοριών και η χρήση παραμυθιών έλκει ακόμη περισσότερο το παιδί να συμμετέχει με χαρά και αυθορμητισμό στο πρόγραμμα της γιόγκα.

Οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται στις εξής κατηγορίες :

Ασκήσεις ζεστάματος και προετοιμασίας.
Ασκήσεις ευλυγισίας.
Ασκήσεις ενδυνάμωση.
Ασκήσεις στατικές- δυναμικές.
Ασκήσεις χαλάρωσης.

Πολύ βασικό ρόλο παίζουν οι ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν τα παιδιά να συντονιστούν με το σώμα τους και να χαλαρώσουν. Σε κάποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται τεχνικές της νίντρα γιόγκα.- τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης, αποφόρτισης και συγκέντρωσης.

Η θεραπευτική γιόγκα δίνει την δυνατότητα της δημιουργίας ενός περιβάλλοντος γαλήνης και αποδοχής. Το παιδί – ο /η έφηβος έχει τον χώρο να πειραματιστεί με το σώμα του /της, να ανακαλύψει νέες δυνατότητες του και να βρει τρόπο να διώχνει τις εντάσεις ώστε να νοιώθει καλά και ήρεμα. Επίσης δίνετε χώρος στο παιδί να παρατηρήσει τον εαυτό του, τις σκέψεις του, τα συναισθήματα του, το σώμα του, τις αισθήσεις του, την αναπνοή του και να εξελιχτεί μέσα από δικές του αποφάσεις.